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DIEZ PASOS PARA UN SUEÑO REPARADOR

1.- Fijar la hora de dormir y despertar.

2.- No dormir durante el día, Si durmiera no exceda de 45 minutos de sueño.

3.- No beber alcohol en cantidades excesivas, cuatro horas antes de acostarse.

4.-No tomar cafeína (café, té, colas, y chocolate) seis horas antes de acostarse.

5.-No ingerir comidas copiosas, picantes o muy dulces, cuatro horas antes de acostarse.

6.-Hacer ejercicio regularmente, pero no inmediatamente antes de irse a la cama.

7.- Dormir en un lecho cómodo con un buen colchon y almohada.

8.- Fijar una temperatura confortable, y mantener buena ventilacion en el dormitorio.

9.- Bloquear ruidos y eliminar luces innecesarias en el dormitorio.

10.-Reservar la cama para dormir.
No utilizar la cama para trabajar.

ESTO LO VI PUBLICADO EN EL DIARIO EL PAIS, Y HE QUERIDO COMPARTIRLO CON TOD@S VOSOTR@S.

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Última foto del fotolog de AMeiga
AMeiga · El 03/05/2010 a las 16:13

Hola Angela.

He leído tu anterior actualizacion mi querida amiga, y siento mucho lo que te paso, tanto a ti como a tu mami, no entiendo mucho de la enfermedad, pero lo poco que se, se que eso ira cada dia a mas, duele mucho ver como poquito a poco se nos van, pero debes de tener mucho animo amiga, se que eso es muy fácil de decir y cuesta mucho de hacer, pero tu eres una luchadora y lo conseguirás, sabes que tienes todo mi apoyo, y si en algo te puedo ayudar ya sabes bella catalana donde me puedes encontrar, no soy nadie para dar consejos, pero intenta ir a esas charlas que te han dicho, seguro que te ayudaran en algo, ya que hay saben exactamente vuestro problema, pero aparte de eso, aquí siempre nos tendrás, sabios los consejos que aquí nos dejas, bueno Angela ya te dejo, pero recuerda siempre donde estamos eh?, que tengas una linda tarde, un beso muy fuerte.

Pili.

Foto de User 5546113
User 5546113 · El 03/05/2010 a las 20:55

k pases una feliz noche amiga besitosss
*.*.*._/\_*.* .Hola!.....
. + . )_"( . * . + * . +. + . * . + . *
* . _/\_ * + . .*.*.*Millones de Estrellas
. * )_"(
+ . * . * . * Para Tu Camino!!
+ . * . * . + _/\_. * . * .. + . * . * . *
* . * . + . * )"_( . * . + * . +. + . * . + . *
* . _/\_ * + . .*.*.*.* .
. * )_"(..Deseandote Una Excelente Semana
+ . * . * . + _/\_. * . * .. + . * . * . *
* . * . + . * )"_( . * . + * . +. + . * . + . Amor !!
* . _/\_ * + . .*.*.*.* .
. * )_"(.... Felicidad... Paz y Música !!!
+ . * . * . *
*.*.*.*._/\_*.*Para que Lo Sigas Compartiendo!!..
* . + . )_"( . * . + * . +. + . * . + . *
* . _/\_ * + . .*.*. Con Tu Familia y Amigos!!
. * )_"(
+ . * . * . * Gracias Por Tu Amistad!!..
+ . * . * . + _/\_. * . * .. + . * . * . *
* . * . + . * )"_( . * . + * . +. + . * . + . *
* . _/\_ * + . .*.*.*.* .
. * )_"(.. Besos y Mil Sonrisas !!
+. * . * . + _/\_. * . * .. + . * . * . *

Foto de antonio59
antonio59 · El 03/05/2010 a las 21:37

Hola Angelas, buenas tardes-noches..!!
Gracias por tu visita y por tu mensaje ,Una imagen muy buena y el texto esta muy bien adecuado a la imagen, un cordial saludos ,
Feliz descanso .........

Última foto del fotolog de paquito_dreams
paquito_dreams · El 03/05/2010 a las 22:34

Buenas noches angela he visto tu anterior actualizacion, te doy todo mi apoyo, animo y cariño... Quiero verte reir... no estes triste... un beso muy grande desde la distncia. muakkkkkkkkk

felices sueños. muakkkkkk

Última foto del fotolog de caprics
caprics · El 03/05/2010 a las 22:49

ohh, angela, jeee ,magnificos los consejos,siempre es fabuloso dormir bien ,pero creo que falta un pequeño detallito,jeee, pues seria que alguien nos diera el besito de wenas noches,jiii, pues aqui tienes el mio ,muakkkis y se' felizzz

Última foto del fotolog de corremundos
corremundos · El 04/05/2010 a las 00:09

¡Hola Ángela!

Siento que la demencia senil vaya agravándose. Es muy triste ver que las personas que han sido ( y son) tanto para nosotros se van deteriorando. Es ley de vida, pero emocionalmente es una dura ley.

Sabios consejos....¿sabes? El sábado tenía una boda con cena. Y como ahora sirven esas cenas tan copiosas, cuando regresé (tarde) a casa era imposible irme a la cama... menos mal que al día siguiente era domingo....

Besos