SOÑAR NO CUESTA NADA, LO QUE CUESTA ES LEVANTARSE!

Domingo, el primero del mes de Febrero!!!  Que con el, un aire huracanado que estamos en alerta naranja por mas de 80-100km/h.... hoy no salgo de casa por nada del mundo jejeje. 

Definitivamente voy a tener que apagar todas las noches el movil, cosa que nunca lo habia hecho despues de tanto años teniendo movil...  da igual que sean las 2h de la madruga, que las 5h, que las 8h..  la cuestion es que " hay que estar disponible y a su servicio las 24h" mientras el resto hace sus vidas y no quieren ser molestados... sino te reviento!!!  y yo " que quiero hacer mi vida" es imposible dar un paso...  si o si tengo que estar a su disposicion... y yo soy la mala, la mala hija....  entonces los demas que son??  anda, no recordaba que son los preferidos, los favoritos y todo para ellos....   Arrrgggg !! 

SOÑAR NO CUESTA NADA, LO QUE CUESTA ES LEVANTARSE!!! 

¿Suena el despertador y después de ocho horas en la cama te levantas como si te hubieran pegado una paliza?

¿Nunca has sentido esa horrible sensación de estar cansado durante todo el día, desde el momento de levantarse de la cama hasta volver a acostarse?. 

¿Notas como si no hubieras descansado lo suficiente? 

Teniendo en cuenta que puedes pasar durmiendo al día una media de 7 horas, lo que puede suponer que pases unas 200.000 horas descansando sobre tu cama a lo largo de toda tu vida, 

¿No crees que es suficiente razón para dedicar un mínimo esfuerzo en la elección de nuestro descanso?, Piénsalo...

Probablemente no estés durmiendo en la posición más adecuada. No todo vale en la cama.

La almohada ideal debe sostener tu cuello de la misma manera en que tus músculos y vértebras te mantienen cuando estás de pie. Así que, acuéstate sobre ella, y prueba qué se siente.

Hay otros aspectos que se deben considerar al momento de escoger el respaldo de nuestra cabeza: El material externo, el relleno, la manera de dormir y las condiciones físicas.

Una postura que muchos adoptan y que pocos saben que es perjudicial para la espalda es la de dormir boca abajo. La razón es puramente anatómica. Descansar así obliga a girar la cabeza para poder respirar. «Es una posición traumática para el cuello. La columna se arquea y pone en tensión los ligamentos y la musculatura lumbar, lo que favorece la aparición de una lumbalgia», 

Para conseguir un sueño reparador y evitar los dolores de espalda a la mañana siguiente, el experto recomienda descansar en posición fetal. «De lado, la columna vertebral sufre menos porque está más recta y el cuerpo no se somete a tensiones», señala.

Dormir boca arriba también es saludable, pero para que la espalda esté más relajada «es conveniente colocar un pequeño cojín debajo de las rodillas» Además, a la hora de levantarse de la cama, es mejor girar primero el cuerpo de lado e incorporarse después con la ayuda de los brazos.

Tampoco hay que olvidar el papel que juega la almohada en el descanso. Para obtener los mejores resultados, hay que contar con una que permita mantener alineada la cabeza con el tronco. Se deben evitar las excesivamente elevadas y duras o las que son demasiado bajas y blandas. En este sentido, el fisioterapeuta recomienda siempre probar la almohada antes de comprarla.

En el caso de compartir cama, si se opta por dormir agarrado, siempre que sea de lado, no hay problema. Eso sí, procura que no se te duerma el brazo...

✩★✩ MOMENTO MUSICAL:  Bordon 4: Grandes Exitos https://youtu.be/z-JZVARrcG8?list=PL4U9m2g6lNggzjRnVYblGsAAL37AfflVd 

✩★✩ PREGUNTA 5 FEBRERO: Alguna vez has probado las galletas " oreo"? De que variedades/formatos? sueles comprar habitualmente o cuando?  que me dirias de ellas?  cuentame hasta que te hartes jejeje 

✩★✩ PREGUNTA 3 FEBRERO: Sueles hacerte selfies? con palo o sin el?   sabeis que es " reten promotor"?  Muy pocos selfies me hago, y muchos menos en palo.  No se lo que es, por eso pregunto :P