MANEJO Y CONTROL DE ESTRESS, 1 PARTE de 2 .

Primero bajo la Sonata Nocturna de Beethoven leemos lo siguiente:

El estrés es un mecanismo que tiene el ser humano para adaptarse alos cambios que le exige el medio, enfrentar los peligros y lograr sus objetivos.

Este mecanismo genera reacciones tanto físicas como mentales y emocionales. Aun los acontecimientos positivos pueden generar un cierto grado de estrés cuando requieren cambio y adaptaciones.

El estrés se origina a partir de la percepción de un estímulo, interno o externo, amenazante para la integridad física o sicológica. Cuando algo nos alarma o nos asusta, ciertas glándulas del cuerpo liberan sustancias químicas que, junto con las terminaciones nerviosa, producen reacciones físicas inmediatas.

REACCIONES FISICAS

El corazón palpita más rápido para enviar sangre a los músculos y al cerebro, sube la presión de la sangre, la respiración se acelera, la respiración se hace más lenta, se suda más , las pupilas se ponen más grandes, la persona siente una corriente de fuerza física, etc.

El resultado es que el cuerpo se pone tenso, alerta y listo para reaccionar. El cuerpo se mantiene en estado de alerta hasta que el peligro o la causa de alarma desaparece. El cerebro les avisa a las glándulas y ellas dejan de producir y liberar las sustancias químicas que causaron la reacción. Entonces el cuerpo regresa a su estado normal.

Los problemas con el estrés suceden cuando el estado de alarma dura demasiado tiempo, dado que el cerebro no avisa que ya todo está bien. Bajo estas condiciones comenzamos a sufrir de estrés negativo o tensión constante y esto puede producir muchos problemas de salud.

ESTRES POSITIVO Y NEGATIVO O PATOLÓGICO

No todo estrés es dañino. El estrés positivo nos puede animar a hacer cosas creativas o ingeniosas. Éste nos impulsa a producir y a dar lo mejor de sí, bien sea hablando, negociando o enfrentando una situación de peligro físico.

Pero cuando los cambios y las exigencias de la vida nos abruman, el estrés negativo empieza a afectar nuestra salud.

La fase negativa del estrés comienza cuando la tensión, física y mental, aumenta en tanto la salud y el rendimiento disminuyen. Los efectos en la salud suelen manifestarse como: aislamiento, depresión, ansiedad, mal genio, gastritis, insomnio, entre otras.

CÓMO MANEJAR EL ESTRES PRODUCTIVAMENTE

Algunas personas manejan la tensión fumando, tomando alcohol o pastillas, o comiendo demasiado. Estas cosas sólo empeoran la salud. En vez de recurrir a ellas, aprenda a controlar el estrés. Esto es posible usando el cuerpo calmar la mente y la mente para calmar el cuerpo.

Antes de buscar remedios externos, busquemos primero en nuestro interior para:

= Conocernos con honestidad y sinceridad.

= Reconocer nuestros defectos pero sin convertirnos en nuestro propio verdugo.

= Medir nuestras capacidades y verificar nuestras realizaciones.

= Pensar que la vida nos brinda siempre otra posibilidad de acertar cuando fallamos en alguna ocasión.

Existen características de personalidad que están directamente relacionadas con los niveles de estrés que se pueden llegar a presentar.

Las personas más resistentes al estrés negativo son aquellas que permanecen más tiempo en el aquí y el ahora sin perder la visión de futuro. Tienen mayor nivel de autoconocimiento y autocontrol. Se orientan a establecer un equilibrio ente lo que el medio les exige y lo que ellas pueden aportar, sin perjudicar su bienestar ni el de otros.