La situación de confinamiento obligatorio puede afectar a los ritmos normales de sueño e impedir un descanso reparador. Afortunadamente, hay medidas al alcance de todo el mundo que pueden ayudarnos a dormir bien. Al fin y al cabo, evitar los problemas de sueño es esencial para la salud física y mental. Tanto la luz natural como el ejercicio inciden de forma muy importante en la regulación del sueño. Junto con el mantenimiento de unos horarios regulares, actúan como sincronizadores, es decir, son factores que dan pautas al reloj interno de nuestro organismo para que lo prepare para dormir con hormonas relacionadas con el reposo y para que cuando nos levantamos se incrementen las hormonas asociadas a la actividad.
El cuerpo humano dispone de un reloj biológico que se sincroniza con el ritmo de la naturaleza. Se rige por los los ciclos circadianos de luz y oscuridad, debidos a la rotación de la Tierra en su recorrido alrededor del Sol. Pero hay más elementos que lo ponen en hora además de las señales de luz, entre los que destacan la actividad física y los horarios regulares en las rutinas diarias, como las comidas. Es conveniente recordar que los más afectados por la alteración en las rutinas son los niños y las personas mayores.
(María S. Monje)
Este encierro puede traer consecuencias subsidiarias a la infección viral. Los afectados lo han llevado peor, pero los demás, confinados en las casas empiezan a sentir los aspectos negativos de no salir. Entre ellos la mala alimentación a veces, la ausencia de ejercicio físico que no siempre es posible hacer, y sobre todo lo que influye en los ciclos naturales del sueño. La gente no descansa como debiera, eso es un hecho. Las hormonas parecen ser las culpables y además influyen sobre el famoso reloj biológico que todos llevamos incorporado. Y desde luego, los niños y las personas mayores llevan la peor parte de todo esto.
Y la convivencia y los problemas domésticos hacen que a veces la gente se ponga nerviosa. Procuremos descansar plácidamente como la dama de mi joyero.
Besos.
Yo hace años que ya no descanso plácidamente, pero uno acaba asumiéndolo. Y no es que ahora tengamos muchos motivos para estar cansados.
Buenas noches .
Pues yo estoy como eliocroca2, hace años que no descanso como tendria que descansar .Duermo poco y mal .
Eso de dormir seguidas 6-7 horas ..ni hablar ..años hacve de eso...
Precioso tu joyero..que maravilla...
Yo hace dias que noto mucho el no poder salir .Eso de las mañanas dar un paseso , ir con el coche a comprar, irnos a un pueblo cercano etc , lo noto .No andamos y hay tardes , como hoy , que me entra un cansancio tremendo ...
Pues mira, te compro tu comentario sobre la foto de hoy mia , "el casco de un guerrero que tiene como dos adornos de los lados", no lo habia pensado o no lo habia visto, la verdad , pero ahora que me lo has dicho..seguro vaya .
Que descanses..
Bona nit .
Un beso.
El confinamiento hace estragos en todo y cuando salgamos, no nos lo vamos a creer. Y nos va a costar volver a coger un ritmo normal.
Yo estos días estoy notando que la gente está cansada de estar encerrada y veo mucha más gente en la calle, sin protección, reuniéndose con los vecinos para pasear... No sé yo qué pasará.
Besos.
Sin duda que los ritmos de sueño son importantes. Desgraciadamente yo tengo problemas con el sueño por una cuestión respiratoria al generar exceso de mucosidad. Tenía cita para unas pruebas en Marzo y cita con el neurólogo el día 1 de Abril. Pero con todo esto me las cancelaron.
Buen fin de semana. Saludos.
Postura rarísima para dormir, por cierto jaja... muy artística supongo.
Está claro que cualquier alteración en nuestra vida normal, puede provocar este tipo de problemas. Yo con el sueño... soy horrorosa. Ahora con el trabajo, como van alternando semanas de día y semanas de tarde-noche, tengo el cuerpo un poco loco. Los de día no pasa nada, porque me acuesto temprano y madrugón y bueno.... duermo de noche al fin y al cabo. Pero en el otro turno, llego a casa la mayoría de las veces a las 5:30 o así, me acuesto cerca de las 6 a lo tonto. Y dormir de día me resulta difícil... así que a las 10:00 o 10:30 como mucho tengo los ojos ya como un búho. Después de comer quizás echo una cabezacita, pero poca cosa, 15 minutos a lo sumo.
Y con el confinamiento, ya tuve problemas de sueño antes de empezar a trabajar, hasta el punto de recurrir una vez a un orfidal para que me ayudara a pasar la ansiedad.
Pero en fin, al menos con el trabajo me canso y tengo actividad. Algo ayuda.
angela.69Hoy a las 11:41
violemiviHoy a las 10:51
Joaki-007Hoy a las 07:20
astur_82Hoy a las 00:01
NaiaraDelkoAyer a las 23:38
