x

Uso de cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación.
Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Puede obtener más información, o bien conocer cómo cambiar la configuración, en nuestra Política de cookies

Buscar ...
El fotolog de maravillas10
CÓMO DORMIR BIEN

Casi la mitad de la población mundial tiene problemas de sueño. Por ello, cada año, coincidiendo con el Día Mundial del Sueño (17 de marzo) se hace una llamada a la importancia de dormir bien. El lema de este año es Dormir profundamente nutre la vida, porque un buen descanso es fundamental para conseguir rendimiento en cada jornada y para todos los aspectos de la salud. Sin embargo, no se le da la relevancia que requiere.

"Se puede morir antes por falta de sueño que por falta de comida, como consecuencia de todos los procesos biológicos que se originan durante el sueño. Además, no se puede vivir más de seis días durmiendo menos de cuatro horas". Además, las personas que no pueden dormir bien durante toda la noche experimentan tasas más altas de presión arterial, diabetes, obesidad, la aparición de algunos tipos de tumores y otro tipo de enfermedades crónicas.

En cuanto a la siesta, es recomendable hacerla siempre y cuando se haga en el momento adecuado y con una duración idónea, pero "nunca para sustituir el sueño nocturno. Es decir, no sirve de nada dormir cuatro horas por la noche y tres por el día. El sueño perdido de por la noche no se recupera", afirman los expertos.

(Beatriz Portalatín)


Entre la retahíla de "días de" no podía faltar el del sueño, No aporta gran cosa salvo concienciar en cierto modo sobre las ventajas que dormir bien tiene para el organismo. Dormir bien es esencial pero no todo el mndo lo consigue por motivos diferentes. Y la idea que teníamos sobre recuperar el sueño perdido con una siesta, parece que no es verdad. 

Muchas son las recomendaciones para dormir bien: no cenar demasiado, tener horarios equilibrados, no tener demasiado calor en la habitación, que no haya luz ni ruidos... pero la más importante en mi opinión es tener la conciencia tranquila y no dar vueltas a los problemas que seguirán allí al día siguiente se duerma o no. Pero una cosa es predicar y otra dar trigo.

Y por supuesto, una cama confortable. No sé la de la foto, del Museo del Romanticismo de Madrid, si lo sería en su momento.

Besos.

026
Última foto del fotolog de eliocroca2
A eliocroca2 le gusta esto · El 20/03/2017 a las 22:16

Última foto del fotolog de eliocroca2
eliocroca2 · El 20/03/2017 a las 22:18

De acuerdo con lo de la conciencia tranquila, y añado un proverbio chino: si los problemas tienen solución, no hay que preocuparse porque vendrá; si no la tienen, tampoco, porque la preocupación no va a traerla.

Última foto del fotolog de astur_82
astur_82 · El 20/03/2017 a las 22:43

Interesante entrada

saludos

Última foto del fotolog de violemivi
A violemivi le gusta esto · El 21/03/2017 a las 09:59

Última foto del fotolog de mebarak1981
mebarak1981 · El 21/03/2017 a las 11:41

Tienes mensajitos míos desde el día 9 al 12.

Última foto del fotolog de Joaki-007
Joaki-007 · El 21/03/2017 a las 19:23

Buenas tardes.

La foto es muy bonita y la cama ,tambien,pero...no sé yo si dormiría alli bien ...

Muy importante es dormir bien, eso lo sabemos todos por infinidad de comentarios y de escritos que , sobre el tema se han dicho.Pero claro, hay muchas razones y motivos por los cuales , muchas veces no hay forma de dormir como se tendria que haber dormido.

Yo particularmente ,confieso que no duermo bien .Vaya ...que me gustaria acostarme y al despertarme , ver que ya es la hora de levantarse .No es asi en mi caso pues me despierto mucho por la noche ,pero es mas bien de siempre .
Tambien es verdad que cuando uno se vá haciendo mayor, se duerme menos,aunque eso nada tiene que ver con dormien bien o mal, claro.

Y siesta , lo que se dice siesta , no me gusta .Eso si.Al terminar de comer, sentarme en el sillón y dar "una cabezadita" como se suele decir, eso si.Pero máximo, 15 minutos.

Última foto del fotolog de Joaki-007
Joaki-007 · El 21/03/2017 a las 19:24

El tiempo se está "primaverando"..o sea , estropeando...típico de los primeros dias de primavera ..

Y este fin de semana , cambio de hora ...

Besos.

Última foto del fotolog de mebarak1981
mebarak1981 · El 19/04/2017 a las 17:59

Eso tenía yo entendido, que el sueño que pierdes por la noche, ya sea por no dormir bien o por irte de juerga, no se recupera por muchas horas que te pegues durmiendo los días posteriores.

Yo desde luego no siempre duermo bien, aunque tengo un poco los dos extremos, o estoy en vela y me cuesta la propia vida dormir durante unos días, o me voy quedando dormida por las esquinas jaja por eso valoro tanto el dormir bien y me mosquea horrores que me despierten si ven que me estoy quedando dormida. Me entra un instinto asesino bastante preocupante jaja

Y desde luego que el dormir bien es importante, mucho más que muchas otras cosas, un sueño reparador ayuda a rendir bien al día siguiente y a ir por la vida con buen talante. Y también afecta al humor... cuando no se duerme bien se está de muy mala leche xD