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El fotolog de maravillas10
LA HORA DEL SUEÑO

Generalmente, muchas personas acuden al médico porque les cuesta conciliar el sueño al principio, cuando se acuestan en la cama. Pero, ¿y si el problema se produce de madrugada, cuando de repente abres los ojos de par en par y los problemas se magnifican? Es bastante común en esos momentos rumiar problemas que, cuando te acostaste, no te parecían tan grandes. ¿Qué sucede entonces? Repercute en el descanso, por supuesto, y al día siguiente no te encuentras bien. Cuando nos aqueja el insomnio a esas horas de la madrugada, en algunas ocasiones es pacífico y tu mente se pasea sin un objetivo fijo en el silencio de la noche. Otras, en cambio, los pensamientos ganan impulso y cada pequeña preocupación del día se vuelve gigante y se va incrementando, produciendo ansiedad y angustia.

Recuerda que no podemos forzar el sueño, ya que esto nos frustrará y producirá más insomnio. Piensa que somos más resilientes de lo que pensamos y que podemos operar razonablemente bien con mucho menos sueño del ideal. Tanto como puedas, establece las condiciones para que puedas dormir.

(ACYV)


Todos estamos de acuerdo en la importancia que tiene dormir bien y lo que repercute en nuestra salud, en nuestro estado de ánimo y en el rendimiento en el trabajo cuando se duerme mal, poco y a trompicones. Cuando decimos que no hemos pegado ojo, quizá no sea exacto, algo se habrá dormido a lo largo de toda una noche. Pero si la cosa se hace crónica hay que poner remedio de una manera o de otra, siempre dejando las pastillas como la ultimísima opción.

También es verdad que con los años ya es más difícil dormirse del tirón y si pillas pronto el sueño, a lo largo de la noche se acaba uno despertando. Como dice el texto, no se puede forzar el dormirse, lo mejor relajarse, respirar hondo y si no, coger un buen libro y al final todo llegará. Como decía Françoise Sagan: “La felicidad para mi consiste en gozar de buena salud, en dormir sin miedo y despertarme sin angustia” . O si hace bueno, salir al jardín y desde una hamaca, contemplar las estrellas. Como en la foto.

Besos.


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A Joaki-007 le gusta esto ï¿½ El 06/09/2020 a las 21:59

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A eliocroca2 le gusta esto ï¿½ El 06/09/2020 a las 22:03

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Joaki-007 ï¿½ El 06/09/2020 a las 22:06

Buenas noches .

Pues si , no está nada mal este consejo de , salir al jardin y contemplar las estrellas, si se tiene jardin claro..
Y contemplar lo que se vé en la foto tiene que ser una gozada .Estos contraluces son fantasticos .

Yo la verdad paso muy malas noches .A media noche me despierto y luego ya , cabezadas ...será la edad que dicen que los mayores dormimos menos .

Es una lata despertarse y pensar ..serán al las 6..? y ver que igual son las 4 ---
Bueno yo normalmente siempre me he levantado 1 vez al menos para ir al baño, ahora igualo 2....pero con lo que tengo , pues es ,digamos, normal.

Aqui los colegios y guarderias empiezan el 14 .
Ya veremos ...

Bona nit.
Un beso.

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eliocroca2 ï¿½ El 06/09/2020 a las 22:07

Un amigo mío decía que, por muchos problemas que tuviese, siempre dormía bien; porque si esos problemas tenían solución, no había que buscarla durante el sueño, y si no la tenían, ¿para qué iba a preocuparse? ¡Qué utopía!

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A NaiaraDelko le gusta esto ï¿½ El 06/09/2020 a las 22:25

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mandarina1981 ï¿½ El 07/09/2020 a las 09:34

Lo que dice Eliocroca es muy típico xD

Yo con el dormir tengo mis épocas. Y tengo un popurrí de todo. A veces me cuesta dormir al principio, otras me despierto demasiado pronto, o duermo a trompicones como tú dices. A veces también me pasa que duermo, pero noto que no es un sueño profundo, si no más superficial.
La verdad es que muchas veces no es el número de horas si no el tipo de sueño. Si duermes 5 horas pero esas horas las duermes en condiciones con un sueño reparador, es mucho mejor que dormir 8 despértandote a cada momento o en plan duermevela.

Desde luego está recomendado dormir las 8 horas de rigor.. peeero, no siempre se consigue. Pues yo pastillas no, pero vamos, sí cosas naturales tipo valeriana, melatonina, pasiflora y cosas por el estilo.
La melatonina empecé con ella sobretodo en los arándanos, que como tenía distintos horarios y tal, tenía el sueño algo desfasado.

Desde el día 4 hasta hoy tienes mis comentarios.