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El fotolog de maravillas10
PASEAR O SITTING

Si permaneces sentado seis o más horas diarias estarás perjudicando tu salud tanto como si fumases un paquete de tabaco al día. Es decir, tu vida se puede llegar a reducir 15 años. Lo afirman numerosas publicaciones internacionales y lo recogen trabajos de centros y universidades, que vienen analizando el fenómeno del sedentarismo tras la incorporación de las nuevas tecnologías en nuestra vida,  el fenómeno ya bautizado con el extranjerismo «sitting» no ha dejado de estudiarse. No importa que practiques deporte durante una dos o tres horas después de tu jornada laboral, si durante la misma has estado sentado seis horas seguidas.

 El motivo es el propio diseño del cuerpo humano, creado para el movimiento. «Si a esas seis horas, le sumamos la media que permaneces durmiendo, unas 7´7, dicha función queda como algo residual. Además, tenemos que tener en cuenta que no sólo es el trabajo el que nos tiene sentados, sino el ocio, el transporte y las comidas».

Se trata de introducir el movimiento en nuestra rutina de trabajo de la siguiente manera: veinte minutos de pie, ocho minutos sentados y dos en movimiento.

(Vida sana)


La vida sedentaria no es buena para nadie en cualquier edad. Y ya no es solo por el ejercicio que se pueda hacer para estar más o menos en forma, es que si se pasa mucho tiempo sentado la salud se resiente. Por ejemplo, las personas que trabajan  delante de un ordenador corren el riesgo de padecer de la espalda y del cuello e incluso de eso que se llama el túnel metacarpiano producido por la posición del ratón.

Si es así hay que procurar no pasar mucho tiempo seguido en esa posicion pues acabaremos padeciendo el famoso sitting. Pero también es verdad que todos los trabajos van asociados a dolencias concretas. Los que están todo el día de pie acaban teniendo varices, los obreros de la construcción hernias o problemas de rodilla...

Se trata de ser prudentes y alternar unos movimientos con otros y sobre todo salir a pasear lo que se pueda, aunque sea en un jardín con laberinto incluido.

Besos.


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A eliocroca2 le gusta esto · El 01/12/2016 a las 22:13

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eliocroca2 · El 01/12/2016 a las 22:16

Así lo haré, lo prometo. Por cierto, ¿y los diputados del Congreso?; ¿cuántas horas seguidas permanecen con las piernas dobladas? (vivir menos, no sé si lo harán, pero incordiar, algunos, todo lo que quieren y pueden, desde luego que sí).

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astur_82 · El 01/12/2016 a las 22:35

Pues no sabia yo esto, la pregunta es: ¿como hace la gente que trabaja en oficinas, banqueros, taxistas, conductores de autobus, etc ....?

Tienen que estar sentados por narices

saludos

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A violemivi le gusta esto · El 02/12/2016 a las 11:32

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Joaki-007 · El 02/12/2016 a las 19:44

Buenasssss....

Claro , en todo hay que tener sentido comun y si ,tienes que estar sentado mucho tiempo por tu trabajo y encima delante de una pantalla de ordenador, es importantisimo hacer pausas y "trucos"...

Si tienes que ir al baño por ejemplo , ir al que está mas alejado y asi andas un poco más y te mueves de paso. Si tienes ascensor , bajar las escaleras y si estas mucho mirando la pantalla del ordenador, de vez en cuando recomiendanb ,mirar 2al infinito" si puede ser por la ventana , unos minutos.

Es más ...creo que es "obligatorio" en las empresas dejar hacer estas pausas...

La foto esta del laberinto es muy muy bonita ...
Bueno, creo que es de un laberinto.

Si chica , ya vés que nadie me hace caso y el banner sin poderlo tocar .No lo entiendo pues lo he cambiado muchas veces.Menos mal que no hacve muy raro al ser de navidad y espero que me den una solucion ...

Besos.

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corremundos · El 02/12/2016 a las 20:48

¡Hola!

Pues precisamente hoy he dedicado mi actualización al senderismo, como actividad propia para casi todas las edades y condiciones, y que vendría a poner una solución a ese "sitting" que mencionas.
En efecto, los ordenadores, la Tv, las comidas etc. nos hacen estar demasiadas horas en posición de sentados. Y si encima nos cebamos en las comidas....

Buen fin de semana.Saludos.

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mebarak1981 · El 03/12/2016 a las 19:38

Pues cuando trabajaba, siendo administrativa, ya te puedes imaginar. La mayoría del tiempo sentada, excepto en mi descanso para el desayuno, que era media hora, y bueno, alguna vez ir al baño un momento o hacer unas fotocopias, pero vaya... Y ahora no trabajo, pero estudiando y tal, ya sea delante de los apuntes o consultando cosas en el ordenador, pues ya te digo, también sentada normalmente.

No sé, supongo que debería usar algún rato al día para darme un paseíto o algo pero entresemana eso es más difícil de lo que parece, o fácil, no sé, digo yo que todo sería proponérselo. Y a ver si deja de llover los fines semana y me animo a hacer algo de senderismo, que no estoy acostumbrada para nada, pero bueno, tampoco hace falta que me haga muchos kilómetros la primera vez, poco a poco... Pero yo creo que la gente con la vida que hay hoy en día, es difícil, esas costumbres son difíciles de adquirir...

Pero si te resta 15 años de vida... la verdad es que es para tomárselo en serio xD