Hay señales que te alertan de que tu reloj empieza a estropearse. Y si se 'rompe', ¿cómo se arregla? Nuestra salud es el indicador de que nuestros relojes funcionan bien o mal. Por ejemplo, cuando dormimos mal, las señales que ponen en hora nuestro reloj interior están alteradas. El estrés por trabajo y labores familiares, los conflictos personales o el consumo de ciertas sustancias son señales (les llamamos sincronizadores) que llegan a nuestro reloj interno que controla el sueño y alteran su funcionamiento, apareciendo el insomnio.
Nuestro reloj interno principal, "situado en el centro del cerebro, regula las necesidades de sueño. Se sabe que en 24h tiene dos momentos en que nos hace dormir. El primero es el llamado periodo central, que va desde las 10, 11, 12 de la noche a las 6, 7, 8 de la mañana. Y tiene una duración de 8 horas en el adulto. 8 horas después, nuestro cuerpo tiene otra pequeña necesidad de sueño. Es cuando el reloj interno central del cerebro nos dice que tenemos que dormir la siesta. Debe durar unos 20 minutos. Sirve para completar las necesidades biológicas de sueño. No sirve para suplir las pocas horas de sueño nocturno. Las personas que duermen 8 horas por la noche y después los 20 minutos de siesta tienen, ademas de una mejor salud, un aumento de su rendimiento intelectual y físico (entre el 10 y el 15%)".
(Patricias Matey)
Cada día se insiste más en la necesidad de dormir bien. No se trata de las ocho horas preceptivas sino de aprovecharlas bien. Así como los recién nacidos no tienen su reloj biológico bien regulado y duermen a trocitos, a trompicones, con los años nos viene a ocurrir un poco lo mismo , pero en este caso por motivos diferentes, ya sea por el estrés, por preocupaciones familiares o laborales, el insomnio se presenta para alterarlo todo. Y este hecho según dicen se ha agravado con la pandemia y el confinamiento. Los relojes interiores también se han trastornado lo suyo.
Es cierto que no todo el mundo tienen las mismas necesidades de sueño y con menos horas es suficiente. En lo que parece que todos están de acuerdo es en la importancia de una siesta de no más de 20 minutos, no para compensar lo dormido o no por la noche sino que está probado que se mejora la salud y el rendimiento intelectual.
Hay quien necesita oscuridad absoluta para dormir y una rendija de luz que se cuele por la ventana es un obstáculo insalvable. Cuidado entonces con las farolas al lado del dormitorio, por muy bonitas que sean.
Besos.
Es cierto que con los años se va perdiendo sueño, no porque se necesite dormir menos, sino porque no se concilia con la suficiente durabilidad. Y tampoco se acostumbra uno fácilmente a afrontar una actividad normal si no se ha descansado bastante. ¿Será la pandemia? Seguro, porque tiene la culpa de casi todo lo malo.
Buenas noches .
Mis noches ultimamente son bastante complicadas la verdad .
Yo creo que desde que me pasó lo que me pasó ,se me ha alterado todo y una cosa principal es el sueño y el dormir mal.
Me despierto muchas veces , me dán sofocos ( por las inyecciones) y me siento como incomodo en la cama si no estoy durmiendo.
Con la edad tambien es cierto que todo cambia y se necesita menos horas de dormir , eso dicen-
Y siesta pues no solemos hacer .Mas que siesta nos sentamos en el sofa y quizas alguna cabezadita si , pero nada ma s.
Y eso si , yo quiero oscuridad absoluta ...esa farola es bonita pero al lado de la ventana como que no...
Mi idea cuando pensé en la serie de Chaflanes , era poner tambien la puerta correspondiente .Pero luego pensé que como alguna por motivos varios no se puede fotografiar o es muy fea , pues decidi convertir las puertas en serie y no centrarme precisamenet en la puerta de "ese" chaflan .
Bona nit -
Un beso.
Efectivamente hoy se insiste en la necesidad de dormir bien. A mi desde la Unidad del Sueño me han prescrito un aparato a modo de respirador, que te insufla aire durante la noche con el fin de evitar las apneas. Llevo tres meses con él y la verdad es que cuesta acostumbrarte a dormir enchufado, pero según los informes que el propio aparato envía cada día al Hospital, mientras estoy enchufado no se registran apneas. Suelo dormir con él entre 6 y 7 horas diarias.
Eso si, la siesta en mi sillón frente a los documentales de la 2 no me la quita nadie.
Besos.
Joaki-007Hace una hora
astur_82Hoy a las 00:05
eliocroca2Ayer a las 22:09
angela.69Ayer a las 11:41
violemiviAyer a las 10:51
