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El fotolog de maravillas10
RESPIRA PROFUNDO

La respiración profunda o la respiración lenta confiere calma y bienestar a la persona que la practica de forma regular. Este tipo de técnica, donde la persona se acostumbra a tomar bocanadas de aire de forma profunda, reteniendo ese oxígeno y exhalándolo a la vez de forma más larga de lo habitual, es muy común en el yoga. Sin embargo, cabe decir que, más allá de estas prácticas que disponen de ese clásico vínculo  con el budismo y la meditación, no son muy comunes en nuestro día a día.

Así, son muy pocas las veces que nos detenemos siquiera a pensar “cómo respiramos”.

Al aportar a nuestro cuerpo oxígeno de forma más pausada, constante y regular, nuestros músculos dejan también de estar tensados.Es entonces cuando el sistema simpático, por su parte, deja de enviar sus picos elevados de de cortisol y adrenalina a nuestro cuerpo. Todo nuestro cuerpo y nuestra mente entra en un estado de calma muy adecuado.

Prueba a contener la respiración unos segundos y respirar de forma profunda y pausada. De este modo, liberaremos endorfinas, esos analgésicos naturales del cuerpo.Al llenar nuestros pulmones de aire logramos estimular la columna vertebral para colocarla en una postura más armónica, equilibrada y correcta. Empieza hoy mismo a practicarla, y te sentirás día a día mucho mejor.

(Mejorconsalud)


E
s algo sabido que respirar profundamente proporciona beneficios al organismo, pero yo no conocía a fondo la razón. La cuestión de la respiración está muy ligada al yoga y a la relajación, pero está visto que en la vida cotidiana también se puede y se debe hacer. Quien sabe respirar, sabe relajarse, se destensa, expande los pulmones y parece ser que incluso hace mejor la digestión. Están muy de moda ahora los llamados ejercicios hipopresivos que hacen muchas famosas para afinar la cintura y tienen mucho que ver con este tipo de prácticas respiratorias. Pero es algi que hay que hacer con un especialista y no a la ligera.

Parece que respirar es la cosa más natural del mundo, que lo hacemos sin darnos cuenta, como el caminar, pero si se hace conscientemente nos ayudará aún más y para muchas cosas que ni sospechábamos.

Y si ese ejercicio lo hacemos en una zona verde tan agradable como el Parque de María Luisa sevillano, seguro que los benefcios son más y mejores. 

Respira profundo...

Besos.

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A eliocroca2 le gusta esto · El 12/05/2017 a las 22:14

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eliocroca2 · El 12/05/2017 a las 22:17

Yo he leído, y supongo que es cierto, que si no se respira a fondo, profundamente, una parte del aire contenido en nuestros pulmones no sale al exterior, no se renueva, y el perjuicio para el organismo no deja lugar a dudas. Además, quienes hemos practicado yoga entendemos que esa respiración profunda debe ser habitual.

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Joaki-007 · El 12/05/2017 a las 22:41

Buenas noches .

Estoy totalmente de acuerdo con esto de que respirar profundamente es bueno y ayuda a sentirnos mejor -

Estamos "cansados" de oir y ver en peliculas y reportajes , que en ataques de pánico, en situaciones límite , en momentos complicados , la respiración profunda ,"tragando aire" y soltandolo luego es una buena terapia .

Y desde luego funciona .

Y no nos olvidemos de que "saber respirar" tambien es muy importante , para andar , para comer y para vivir ...

Ya tenemos otro fin de semana en puertas , por aqui con muchas Rosas ...

Besos .

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astur_82 · El 12/05/2017 a las 22:58

Interesante texto

saludos

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A violemivi le gusta esto · El 15/05/2017 a las 10:05

Última foto del fotolog de mebarak1981
mebarak1981 · El 27/05/2017 a las 15:33

Ya lo creo que se debe respirar profundamente en el día a día. Eso es muy bueno sobretodo para controlar la ansiedad en momentos de tensión o en días que está una algo más alterada por cualquier cosa.
Yo debería ponerlo en práctica más a menudo, y seguro que también ayuda a conciliar el sueño con bastante más facilidad.
Me lo apunto xD