No importa lo que comas ni cuánto te ejercites; da igual que seas joven, fuerte e inteligente. Tu salud depende esencialmente de la manera en que respiras y lo estás haciendo mal. Somos los peores respiradores del mundo animal y llevamos cerca de dos siglos involucionando y tiene graves consecuencias para la salud tanto física como mental. Muchos de los problemas que sufrimos por respiral mal son el insomnio, ronquidos o dolor de espalda ¿Todo eso se puede conseguir respirando mejor? Todo eso y mucho más pues, aunque suponemos que respirar es una acción pasiva o simplemente algo que hacemos de forma inconsciente, hacerlo de forma correcta requiere patrones que se han estudiado y se han ido desarrollando a lo largo de la historia.
La cantidad óptima de aire que deberíamos ingerir en reposo por minuto es de 5,5 litros y que la frecuencia respiratoria óptima es de unas 5,5 respiraciones por minuto. Esto supone inhalaciones de 5,5 segundos y exhalaciones de 5,5 segundos. Pero el primer paso sería ser conscientes de nuestra respiración aunque sea algo que hacemos de manera consciente. Lo primero es tomar conciencia de lo mal que respiramo y de lo disfuncional que es nuestra respiración. El siguiente paso sería hacerlo siempre por la nariz, siempre y en todo momento. Y el siguiente paso sería hacerlo de una manera pausada y de manera profunda porque es algo que tiene beneficios para todo el mundo.
(James Nestor)
Respiremos hondo, algo que parece tan sencillo pero que no lo es...Habrá que seguir estas pautas de conducta para mejorar nuestra calidad de vida y prevenir enfermedades, pero es algo tan difícil según se puede leer... es algo que no nos damos cuenta de que lo hacemos, pero ay de nosotros si se nos olvida. Perdemos la vida.
" Respirar es un hábito. La vida es un hábito o, mejor dicho, una sucesión de hábitos, ya que un individuo es una sucesión de individuos. "
Besos.
El mejor sitio para respirar es el campo, una montaña. pero para eso hay que poder ir allí, ¿no?
¡Buenos días! Te he dejado comentarios en los dáis 23, 24 y 25.
Buenas tardes.
Siempre he leido y oido que el respirar es fundamental para estar bien .Respirar correctamente y con aire puro,claro.
Y "saber respirar" ya que si lo hacemos mal por ejemplo cuando se hace ejercicio o cuando incluso comemos podemos ,al hacerlo mal, sufrir algún percance que igual no notamos a simple vista pero que repercute en nuestra salud .
Como bien dice eliocroca2 , " El mejor sitio para respirar es el campo, una montaña. pero para eso hay que poder ir allí" y están las cosas como para ir al campo..me refiero por los confinamientos ..
Otro fin de semana en puertas ..
Y fin de Enero..
Bona tarda.
Besos .
Pues no sé yo si respiraré bien o mal. Uno de los efectos que puede causar el respirar mal al parecer es el hipo.
En cuanto al dormir, me recuerda a las típicas escuchas que hay para seguir unas pautas para conciliar el sueño. Ahí se le da mucha importancia al ritmo de la respiración, con la cual, vas entrando en ese estado en el que vas notando los miembros del cuerpo cada vez más pesados y con ello te induce al sueño.
De todas formas, digo, que uno puede controlar más la forma de respirar cuando se está despierto, porque dormido difícilmente.
Pero vaya, no sabía yo que fuésemos tan torpes en algo tan elemental. Porque sin respirar, tú me dirás.
astur_82Hoy a las 00:01
NaiaraDelkoAyer a las 23:38
eliocroca2Ayer a las 22:05
angela.69Ayer a las 19:44
Joaki-007Ayer a las 17:58
