El cronotipo no es un rasgo fijo, sino que cambia con la edad. En la infancia, la mayoría de los niños tienen una preferencia matutina. Sin embargo, en la adolescencia, el reloj biológico se retrasa. Muchos jóvenes se convierten en “búhos nocturnos”, ya que se sienten más alerta en la noche. El problema es que los horarios escolares están diseñados para las alondras, dejando a los búhos en desventaja. Como resultado, deben esforzarse por aprender en momentos en los que su capacidad cognitiva es baja. Este desajuste entre su ritmo biológico y las exigencias escolares impacta negativamente en su rendimiento. Entender cómo funciona nuestro reloj interno y aplicar estrategias para mitigar sus efectos puede ser fundamental para mejorar el aprendizaje y el bienestar de los jóvenes.
(Conversation bienestar)
Aunque estas líneas van dirigidas sobre todo a los estudiantes creo que se puede perfectamente extrapolar a los adultos. Todos somos o búhos o alondras, porque unos son incompatibles con los otros. Si te acuestas muy tarde como los primeros es imposible que te pegues el madrigón como las segundas. También es verdad que este cronotipo cambia con los años y las obligaciones laborales. Cuando se está en activo y se empieza a trabajar temprano es imposible acostarse tarde por mucho que nos interese una película o un libro. Despúes esto se va relajando y si ya se levanta uno más tarde puede permitirse el lujo de ser un poquito búho.
En mi caso, debo reconocer que soy más bien vespertina y que mi cabeza está más despejada por la tarde, pero cada uno es de una manera. Dicen quienes lo saben que las personas alondras suelen ser más realistas, racionales y conformistas. También tienden a ser más organizadas y perfeccionistas mientras que los búhos suelen ser, en general, más creativos, inconformistas, y emocionales. Pero como las obligaciones mandan a pesar de tender a un tipo de horario u otro, hay que adaptarse a las circunstancias y pasar de un ave a otra. Y se acaba como un colibrí que son los que tienen más facilidad para adaptarse a cualquier horario.
Vaya pájaros que estamos hechos. Las fotos son de internet. No tengo en mi archivo ninguna.
Besos.
