¿Alguna vez te has preguntado cómo después de una buena noche de sueño amaneces sintiéndote renovado y listo para afrontar nuevos desafíos al día siguiente? Desde la consolidación de la memoria hasta la restauración física, el sueño juega un papel crucial en diversas funciones cerebrales : actúa como un reseteo maestro de los sistemas de memoria de nuestro cerebro. En determinados momentos durante el sueño profundo, partes específicas del hipocampo se silencian, lo que permite que esas neuronas se restablezcan.
Dentro del cerebro, una famosa región conocida como hipocampo destaca como una especie de central de la memoria en mayúsculas; es una región que está particularmente activa cuando aprendemos o experimentamos cosas nuevas.Tomar siestas estratégicas, especialmente después de sesiones intensivas de aprendizaje, puede reforzar la consolidación de la memoria y mejorar la capacidad de recordar. Esto nos puede llevar a obtener un mejor rendimiento en la escuela/colegio/universidad y fomentar una mejor salud mental a largo plazo. Crear el entorno adecuado y establecer una rutina constante puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Pero también ayudan ciertas cosas, como: limitar la exposición a las pantallas (móviles, tabletas, ordenadores, TV), acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, mantener la habitación fresca, oscura y silenciosa, evitar las comidas copiosas, la cafeína y el alcohol cuando se acerca la hora de dormir, controlar el estrés y la ansiedad o hacer actividades relajantes antes de acostarnos, como leer, darse un baño o meditar.
(Sarah Romero)
Cuando pensamos en el hipocampo, nuestra percepción puede llevarnos a ese precioso, curioso y misterioso animal que también conocemos como caballito de mar, una especie marina que resulta muy simpática. Pero el hipocampo, algo que todos tenemos, es
una estructura cerebral localizada en el lóbulo temporal del cerebro y muy relacionada con los procesos de aprendizaje y memoria. Y parece ser que esa importante función contribuye desde el sueño a descansar y a silenciar nuestras actividades durante el día y por consiguiente a descansar mejor, a tener eso que llamamos un sueño reparador. Y se llama precisamente el hipocampo así por la similitud de su forma con el caballito de mar que mencioné antes. Sus procesos mentales nos ayudan a mejorar los recuerdos desde un punto de vista emocional. Y curiosamente, la mejor manera de fortalecer esta parte del cerebro es el ejercicio físico que parece ser que nos ayuda a general neuronas.
Así pues, intentemos descansar, dormir bien, siguiendo esos consejos que nos dan, que son muy sensatos y fáciles de seguir. Nuestro hipocampo nos lo agradecerá y si por nuestra ventana miramos este CAMPO, la sensación de placidez y bienestar también nos puede ayudar.
Besos.
Ojalá pudiese uno descansar bien todos los días, con hipocampo o sin él. Pero `por un motivo o por otro... rara es la fecha en que el sueño es verdaderamente reparador.
Buenos días .
Sabído és que el dormir bien , el buen descanso es importantísimo par el buen funcionamiento de todo nuestro cuerpo al día siguiente .
Es muy interesante esta actualización de hoy y muy importante aprender sus consejos .
Lo que pasa es que muchas veces las preocupaciones que uno tiene le pueden causar esa mala noche , despertares antes de tiempo etc .
Y las enfermedades igual.Yo desde que pasé lo que pasé y aunque gracias Dios de momento está todo controlado y bien , mis noche no són iguales y me despierto mucho .
Pero bueno , los años no perdonan y uno se va haaciendo masyor .Pronto, los 78 ..
Bon dia .
Un beso.
Joaki-007Hoy a las 06:19
eliocroca2Ayer a las 22:10
corremundosAyer a las 11:04
angela.7020/06/2025
larocuky18/06/2025
