Cada vez más expertos en salud mental y bienestar coinciden en algo esencial: no se trata de grandes cambios, sino de pequeños gestos diarios. Incorporar rutinas simples pero efectivas puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos a lo largo del día. Desde planificar nuestras mañanas hasta aprender a delegar, estas acciones ayudan a reducir el estrés, mejorar el enfoque y, en última instancia, a sentirnos más satisfechos con nuestra vida. Preparar la ropa del día siguiente, dejar lista la bolsa del gimnasio o incluso anotar tus tareas pendientes antes de dormir puede parecer un detalle sin importancia. Sin embargo, estos gestos reducen la carga mental al despertar y evitan decisiones innecesarias a primera hora, permitiendo comenzar el día con más calma y claridad. El perfeccionismo y la idea de “puedo con todo” suelen ser trampas que aumentan el agotamiento. Delegar tareas cotidianas, ya sea pedir ayuda o compartir responsabilidades laborales, no es señal de debilidad, sino de inteligencia emocional. Implicar a otros no solo aligera tu carga, también fortalece vínculos y reduce la sensación de estar solo ante todo. Automatizar lo repetitivo es otra estrategia útil. Crear plantillas de correos, compartir calendarios familiares o grabar tutoriales si explicas lo mismo a menudo son solo algunas formas de ahorrar tiempo y reducir el agotamiento mental. Cuantas más decisiones puedas quitarte de encima, más espacio tendrás para lo realmente importante.
(A, C. y V.)
La rutina viene a ser una costumbre o un hábito que se adquiere al repetir una misma tarea muchas veces. También es la práctica de realizar actividades regularmente en un orden fijo. Esto implica una práctica que, con el tiempo, se desarrolla sin necesidad de utilizar el razonamiento. El "automatismo" sería un proceso o acción que se realiza de manera automática, sin intervención consciente o deliberada y eso es lo que diferencia ambos términos.
Los humanos solemos aparecer como seres de costumbres. Todos tenemos nuestras rutinas diarias, hacemos las mismas cosas y por el mismo orden en cualquier faceta de nuestra vida. Sin hablar ya del trabajo, en la misma vida cotidiana, si repasáramos nuestra actividad podemos comprobarlo en la mayor parte de los casos. Y como dice el texto, planificar nuestras actividades de un día para otro, nos ayuda a economizar tiempo, lo que contribuye al bienestar físico y mental. Pero esto, tiene también su parte negativa ya que contribuye a los automatismos, lo que nos conduce a realizar las cosas cotidianas de manera inconsciente, algo que suele ocurrir. Apagar la luz, cortar la cocina, guardar las llaves a veces son acciones inconscientes lo que a veces nos confunde y no estamos seguros de haberlo hecho en realidad. Siempre puede haber un escollo en la superficie más tranquila como en esta foto, cortesía de Maite. Como siempre, el término medio.
Besos.
Bueno, el automatismo no me parece recomendable, y la rutina será beneficiosa hasta cierto nivel. Particularmente, yo huyo de hacer siempre lo mismo, en el mismo orden y sin apenas cambios; pero sí me gusta planificar en lo posible mis actividades, no tanto para recordarlas como para organizar el tiempo y saber aproximadamente qué voy a hacer, cuándo y cómo voy a hacerlo.
Buenas noches.
Preciosa la foto.
Los que están en activo trabajando , pues yo creo que dentro de esa rutina del trabajo ,donde trabajen , tiene menos rutina que el que ya está jubilado.
Los jubilados yo creo que tenemos mas rutinas, a no ser que salgan cosas inesperadas.
Nosotros por ejemplo , salvo como digo salgan cosas inesperadas , cosas que no teniamos que hacer pero al final por el motivo que sea , hay que hacerlo , tenemos bastante rutina.
Nos levantamos siempre a la misma hora (mas o menos)a las 6, desayunamos siempre a la misma hora , tomamos algo siempre sobre las 10. Comemos siempre a las 13.00/ 13.30, tomamos algo sobre las 5 y cenamos siempre entre las 20.15 /20.30 , y nos acostamos entre las 23.00/23.15.
Y actualizo el fotolog , Blog y facebook , de 8.30 a 9.00.
Pero hay rutinas que , si se pueden hacer son buenas para la salud , como comer ,cenar y levantarse a la misma hora .
Esperemos que esto no nos deje tirados este fin de semana.
bona nit .
Un beso.
Todos somos esclavos de nuestras propias rutinas. Para bien o para mal, según sea. Quizás no esté muy de acuerdo con el articulista en que hay que dejar todo bien preparadito por la noche. Y es que hay personas noctámbulas a las que les viene bien hacerlo así y personas que por la noche les rinde el sueño y en cambio no tienen problemas para madrugar y con la cabeza despejada hacer lo que haya que hace.Y eso no aumenta su carga mental.
Evidentemente si sales de viaje temprano tienes que tener preparada la maleta el día anterior. Y como ese otros ejemplos.
Pero como decimos es cuestión de la rutina de cada cual.
Buenas tardes mi querida amiga y feliz finde, y como bien dice tu actualización, creo que somos verdaderos automátas de nuestra vida, enfin, un abrazo.
Espero que te guste el especial que te he dedicado... eso si, hoy tienes la 1º parte, tendras que esperar hasta la proxima entrega jajaja
como bien dice corremundos, somos esclavos de nuestras propias vidas. Pero si no hubiera rutina que seria de nosotros??? nos aburriamos jejeje... que es lo que pasa en las vacaciones que muchos de ellos estan mas que perdidos y no saben que hacer, solamente saben trabajar y mas trabjar, no saben desconectar y disfrutar del tiempo libre de ahi que muchos en vacaciones se pasan trabajando, que triste eso!!
y hablando de rutina; mañana domingo me toca trabajar... esto si que no entra dentro del circulo de rutina del domingo, pero es lo que hay jejeje... y luego pues aprovechare para irme a la playa jijiji otra rutina que proximamente tendre que añadirla jejeje
lo malo es que no se cuando voy actualizar mañana... me caguen to!!!
Besos guapisima, buen finde!!!
Joaki-007Hace 47 minutos
Hoy a las 03:12
Ayer a las 23:41
eliocroca2Ayer a las 22:14
corremundosAyer a las 00:33
