Algo tan natural y, aparentemente, sencillo como caminar, dice mucho más de nosotros de lo que creemos. Tras cada paso que damos, hay un complicado entramado en el que los sistemas musculoesquelético, visual, nervioso central y nervioso periférico interactúan implicando a la capacidad aeróbica, la aptitud cardiorrespiratoria y la producción de energía, entre muchas otras cosas. Pues bien, la forma en la que funciona ese engranaje cuenta mucho de nosotros mismos, más concretamente, de nuestra salud pasada, presente y futura. La velocidad a la que caminamos a los 45 años puede ser un indicador válido de cómo vamos a envejecer, física y mentalmente.
La pregunta es: ¿cuál es esa velocidad ideal? Pues, dos metros por segundo, es decir, unos 7 kilómetros a la hora (distancia que se aproxima a ese ideal de 10.000 pasos que deberíamos dar cada día para estar en forma). En cualquier caso, lentos o rápidos, lo que está claro es que cuánto más caminemos (a ser posible, sin mirar el móvil), mejor para nosotros.
(Redacción Zen)
A la gente últimamente le ha dado por correr las mañanas de los domingos por el centro de las ciudades. Aquí en Salamanca casi no hay un domingo en el que no esté media ciudad con las calles cortadas a cuenta de una carrera de estas. A mi es algo que al principio me parece muy bien, pero no entiendo por qué motivo tiene que ser por el centro en lugar de hacerlo por las afueras o las circunvalaciones. He llegado a la conclusión de que a la gente le gusta que la vean correr...
Pero resulta que más que correr lo más saludable y efectivo es caminar a buen paso porque se ejercita perfectamente el aparato locomotor y la capacidad cardiorespiratoria. Está calculado que la velocidad ideal es la de dos metros por segundo, unos 7 kilómetros a la hora, lo que está más que requetebién. Y si se consigue eso a los 45 años es casi la garantía de que vamos a envejecer en plena forma.
Pues nada, anímate a dar caminatas, escuchando música, pensando en tus cosas a la vez que se admira la naturaleza y las preciosidades que el otoño nos deja entrever.
Besos.
Buenas noches -
Pues si , que te puedo decir de Barcelona ...aparte de las manifestaciones , cada domingo hay cantidad de calles cortadas por carreras, cursas , de bicicletas o de lo que sea ...eso si no sumamos , calles cortadas por grandes gruas haciendo algo y , nada , te desvian y buscate la vida .
Luego está ,los que lo hacen sin "molestar" tanto...el carril izquierdo de la diagonal ,lado montaña, sobre todo los domingos , al ser una acera muy ancha , lo invaden los ciclistas y corredores ,los que caminan o los que van con sus hijos tambien en bicicletas . pero bueno , esos no molestan a casi nadie .
Eso dicen , que lo mejor es "andar deprisa" sin correr y moviendo los brazos -.
Desde luego si vas a dar un paseo, andar, ir en bici o como sea y vás viendo , esas maravillas como los de tu foto...pues vale mucho mas la pena .
un beso.
Al margen de que , la Deneuve, quizas "se lo haya buscado" me dá pena ...siempre ha sido una de mis preferidas ...
Caminar, todo lo que se tercie; correr, como que no, y esas carreras dominicales por el centro, como que no, no.
¡Hola!
Hay una edad para todo. De joven el simple caminar me resultaba insuficiente. Necesitaba correr y fui uno de aquellos pioneros en salir a correr por las calles, cuando eso no era ninguna moda.
Pero hace años que mis rodillas dijeron que ya estaba bien. Y desde entonces camino. A la velocidad que te admite tu cuerpo y tu condición. Eso de 7 km a la hora ya me resulta un tanto rápido de más. Quizá unos 5 ó 6 km por hora sobre llano. Algo menos si hay pendientes.
Se hace camino al andar....
Buen fin de semana. Saludos.
Sí que está muy de moda esto de cuidarse andando, haciendo footing y todas estas cosas. Aunque mira, es algo sano y mal no nos va a hacer. A mí me ha dado por mirar un poco las excursiones que se organizan de senderismo y la verdad que son interesantes. A ver si pillo alguna sencillita, que para empezar tampoco me voy a matar... hay que ir acostumbrándose poco a poco jeje
A mis padres ya hace tiempo que les ha dado por ahí, y tienen un grupito de senderismo con los que organizan cosillas de vez en cuando. Ayer mismo tuvieron una ruta.
Y casi todos los días salen a andar. Se pegan su horita y pico caminando. Por la mañana o a veces a media tarde.
Joaki-007Hace 9 minutos
angela.69Hace 29 minutos
astur_82Hoy a las 00:05
eliocroca2Ayer a las 22:09
violemiviAyer a las 10:51
